爱飘飘订购微信:yss22678

1.点击下面按钮复制微信

yss22678

2.点击 →加我为好友

养森瘦瘦包的正确敷法

早餐吃什么减肥?每天按时吃早餐的人更容易瘦?早餐对于人们来说是必备的,那么早餐吃什么好呢?

早餐吃什么减肥 推荐8款减肥食谱
早餐吃什么减肥 香蕉燕麦粥 [主料]燕麦/香蕉各适量

[配料]枸杞子适量.

制法: ①加适量的水坝燕麦煮熟.

②把切成小块的香蕉放进去,放一些枸杞子.

③用文火再煮上五六分钟就可以了.

早餐吃什么减肥 鸡肉蔬菜粥 [主料]空心菜100克/白饭1碗/去皮鸡腿肉200克.

[配料]蒜仁/橄榄油/盐/黑胡椒各适量,香菇/酱油少许.

制法: ①鸡腿肉用适量水加入一点盐/黑胡椒煮熟透,捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味.

②将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜,捞出,将蒜仁捣研成泥,加入盐/黑胡椒/橄榄油,拌均匀即可.

③用一碗剩饭加入两碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,粥便大功告成.

早餐吃什么减肥 推荐8款减肥食谱
早餐吃什么减肥 嫩煎猪肉加煮蔬菜 [主料]猪后肘肉(瘦肉,切薄片)60克,卷心菜60克,嫩茎花菜30克,花菜30克

[配料]油/烤肉的料汁(或盐/胡椒)少许,胡萝卜/酱油各适量.

制法: ①蔬菜适当切碎,煮过.

②在盘中盛入嫩煎烤肉.

③加上酱油调味汁.

早餐吃什么减肥 樱花虾糙米粥 [主料]糙米180克/樱花虾100克.

[配料]芹菜60克/盐1小匙/酱油1小匙.

制法: ①糙米/樱花虾洗净/芹菜洗净/切末.

②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜/淋香油即可.

[提示]如要达到瘦身的效果,可不加香油/并把樱花虾与芹菜的分量互换.

早餐吃什么减肥 推荐8款减肥食谱
早餐吃什么减肥 南瓜粥 [主料]南瓜500克/上好珍珠米200克

制法: ①先将南瓜去皮洗净切成块状备用.

②米淘净后再泡30分钟,让米粒充分吸收水分,才能熬煮出又软又稠的粥.

③将米及南瓜块置入锅中,加入适量水,水以淹至原料面上15厘米为宜.

④先用猛火煮,然后改用文火,不断搅拌,直至米粒完全烂熟,即可成就一锅美味南瓜粥了.

早餐吃什么减肥 嫩煎鸡蛋和小松菜 [主料]鸡蛋1个/小松菜(水煮)50克/玉蕈20克.

[配料]香油3克/酱油6克.

制法: ①气将蔬菜适当切碎.

②在平底煎锅中把油加热,炒鸡蛋后加入蔬菜,用酱油调味.

早餐吃什么减肥 推荐8款减肥食谱
早餐吃什么减肥 香附麦片粥 [主料]香附3钱,麦片1杯

[配料]盐/西洋芹/花豆各适量.

制法: ①花豆/麦片分别浸泡1小时后,捞出沥干水分.

②香附冲洗干净,加4碗水熬高汤,熬至约剩3碗时,去渣留汁,再加入花豆/麦片煮滚,转小火慢熬,并不时搅拌,以避免粘锅.

③西洋芹撕去粗丝,洗净,切成小段.

④待豆麦片熟软后加入芹菜段,继续滚煮1~2分钟,加入盐调味即可.

早餐吃什么减肥 豆浆粥 [主料]黄豆/大米各适量.

制法: ①黄豆去皮,湿磨榨浆.

②加到已煮熟的稠粥内,和匀后再煮片刻即可食用.

早餐吃什么减肥,上面8款减肥食谱,夏季要减肥,从早上开始.

午餐吃什么最减肥 5大食谱绝对瘦

春季减肥吃什么? 3食谱吃走厚脂肪

减肥早餐吃什么好 5款早餐食谱健康瘦

21天减肥食谱,应该吃什么蔬菜

减肥早餐食谱有哪些 早上吃什么最减肥?

早餐吃什么减肥?一周食谱天天瘦

本人90公斤想减肥加练肌肉,我想控制一下饮食但是不知道吃什么好求食谱和锻炼方法

上班族吃什么减肥最快 上班族一周减肥食谱

夏天吃什么减肥 5款减肥食谱边吃边瘦

早餐吃什么最有营养又减肥的食谱

精选留言

微信: yss22678
(点击按钮复制微信)