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没胃口?不知道吃什么才能减肥?今天就让小编来帮你解决问题吧,七天减肥食谱,低脂又营养,让你体重急速掉.

7天瘦身食谱 低脂又营养
Mon. 早餐:鸡蛋一个+牛奶燕麦; 加餐:苹果一个; 中餐: 茶水米饭二两 (很赞!)+蒜爆西蓝花一份+虾仁烧竹笋一份; 加餐:低脂/无蔗糖酸奶; 晚餐:黑面包一两+凉拌豆腐+水煮花生15颗 Tue. 早餐:鹌鹑蛋5只+菜包一个+脱脂奶; 加餐:仙桃一个; 中餐:花卷一个+素拌(黄瓜/海带/素鸡或腐竹等)一份+肉片半两; 加餐:纯牛奶+猕猴桃一个; 晚餐: 肉汁土豆泥 一份(去油鸡汤浇土豆泥!)+番茄一个
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Wen. 早餐:酸奶沙拉(连续工作了两天,用酸奶拌水果缓解紧张情绪)+蒸饺两个; 加餐:梨一个; 中餐:熟玉米一个+鱼香肉丝一份+ 醒目苦瓜 一份(取一瓶冰镇醒目饮料,浇在切好的苦瓜条上,味道好啊!) 加餐:纯牛奶; 晚餐:全麦面包一两+凉拌金针菇+大枣两颗 Thu. 早餐:(牛肉番茄/肌肉生菜或海鲜土豆)三明治(自制/低脂)+优酪乳; 加餐:香蕉一根; 中餐:粗粮窝头二两+红烧茄子+ 西湖牛肉羹一份 (牛肉粒/杏仁,芡粉/香菜少许,勾芡,坐汤,做后根据个人口味撒上香菜即可!) 加餐:黄瓜一根; 晚餐:清蒸毛芋头两个+素炒冬瓜+大杏仁10颗
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Fri. 早餐:核桃粉+低脂/无糖饼干5片; 加餐:杏2-3个; 中餐:芝麻饼二两+ 土豆烤麸 +菠菜鸡蛋豆腐汤; 加餐:酸奶; 晚餐:绿豆粥+皮蛋豆花+牛肉干2粒 at. 早餐:小米粥+肉包一个+荷包蛋一个; 加餐:黄瓜一根; 中餐:水饺(小,荤素皆可)15个+青椒鸡丁一份; 加餐:纯牛奶; 晚餐: 意大利面 一份+紫菜汤 早餐:紫菜包饭一份+豆浆;
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un. 早餐:紫菜包饭一份+豆浆; 加餐:草莓8颗; 中餐:煎饼二两+清蒸鲳鱼一条+蒜爆空心菜一份; 加餐: 蜜汁红豆沙 (焖熟红豆至软烂,冷却,进冰箱,吃时淋蜜即可!); 晚餐:凉皮一份+优酪乳 大家来试试,在使用过程中坚持三原则: 1. 少油(外面吃的MM,一定记住之前推荐过的"蘸食法",放一碗凉白开在身边,边蘸边吃哦!); 2. 少量,尤其对于肉类; 3. 平衡膳食,别挑食

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