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养森瘦瘦包减肥真的假的

导语:说起零食,大多数减肥者都认为是一个禁区,但是如果只要科学吃零食,不但能享受美味,同时也不会耽误减肥,那下面就由小编为大家分享下如何科学吃零食.

1.经过加工的零食应少吃.

长久以来,营养专家一直警告说,许多经过加工的零食都只能提供无用的热量,完全不含必需的营养料.

不过,也有一些经过加工的小吃是常吃无妨的.

营养专家赞成以下两种:一是脆饼干(最好不加盐的),因为这种饼干是烘制不是炸的;二是爆玉米,这种食品热量小,纤维多.

2.小心选择零食.

专家说,如果你的零食配合你的营养需要,便可从零食所含热量中得益最大,如选择切成小片的肉食/家禽和水果/干的早餐谷类食物,以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品.

3.吃零食时间要得当.

?你应该为肚子而吃饭,不是因为时钟告诉你用膳时间已到而吃!美国芝加哥市西北大学医学院营养学 研究员莫克说.

<奔波饮食>一书的作者/营养学家艾美琳解释说,你吃东西后4-6小时,肝脏便会耗尽所储存的碳水化合物一种被人体转化为血糖的食物.

这时你便会感到疲倦/甚至可能觉得头痛.

如果想一天到晚都精力充沛,切勿连续5个钟头以上不吃东西.

4.吃零食与运动双管齐下.

专家说,既做运动又吃有益健康的零食,是效果理想的减肥方法 .

这两者都有助于控制食欲/增加体力/促进身体的新陈代谢.

每当你吃碳水化合物含量高的食物时,消化过程会把其中大约10%的热量消耗掉.

小编温馨提醒您:运动不论量多量少,都能使人身心愉快,只要你感到愉快,你就更可能选吃有益健康的零食,并因而获得愉快的感觉.

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